للنوم اسرار

جمالك يبدأمع النوم هذا ما اكده دكتور هاكى رئيس قسم الأعصاب بجامعة هيدل برج بألمانيا:


قال ان النوم غريزة مهمة جدا لأستعادة النشاط والحيوية لليوم التالى واذا لم تحصل المرأة على القسط الكافى من النوم بسبب اضطرابات عصبية او نفسية
فإن هذا يعرضها للتوتر الذيقضى على جمال بشرتها،وتبدأفى ظهور هالات سوداء حول عينيها ومع مرور الأيام يتعرض الجلد للترهلات
ويصاب بالشيخوخة المبكرة




اضطرابات النوم:
اضاف ان المرأة تصاب بأضطرابات النوم على مدار مراحل حياتها المختلفة اكثر من الرجل،ففى مرحلة المراهقة وبداية الدورة الشهرية ترتبط هذه الأيام لديها ببعض المشاكل التى تجعلها تخاصم النوم..


ايضا فى اثناء الحمل خاصة فى الشهور الأولى و الأخيرة تصاب المرأة بالأرق وتقل فترات نومها..


ومع مرحلة انقطاع الدورة الشهرية تصاب المرأة كذلك بتغيرات فسيولوجية تتعرض خلالها لبعض المشاكل مثل مشاكل التنفس اثناء النوم والأرق الذى يعرضها فى الصباح للتوتر والإكتئاب فى بعض الأحيان.

يؤكد الدكتور.هاكى انه لكى تحافظ المرأة على جمالها يجب ان تعرف كيف تستعد للنوم و تهيئ نفسها له و كأنها تستعد لعمل مكياج او رجيم او تسريحة شعر فهو احدمقومات الجمال.




نصائح د.هاكى
يقدم الدكتور.هاكى لحواء :

1- لا بد اولا ان تحدد ميعادا للنوم و الاستيقاظ فهذا من شأنه تنظيم النوم!

2- الامتناع عن تناول المنبهات مثل : الشاى و القهوة و القرفة و الشيكولاتة و التدخين بعد الساعة السادسة مساءا .

3-ممارسة الرياضة المنتظمة خلال النهار فهى مفيدة جدا للاسترخاء ليلا.

4- لا بد من التعود على اخذ حمام دافئ قبل النوم و ليس عند الاستيقاظ كما يفعل البعض ..

5- تناول عشاء خفيف وليكن من منتجات الالبان و الفاكهة و البعد عن الدهنيات و اللحوم و النشويات .

6- الاهتمام بتهوية حجرة النوم جيدا و ان تكون مفارش السرير و الاغطية من القطن و عدم ملامسة الاغطية الصوفية للجسم لأنها تسبب سخونة تجعل المرأة تشعر بالارق و التوتر خاصة فى احدى مراحل حياتها و عند انقطاع الدورة الشهرية !

7- أخيرا على المرأة ان تعرف فن و اسرار النوم لانه فى النهاية سيجعلها جميلة الجميلات.